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雌激素低应该怎么办

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  女人一生都不可能离开雌激素的影响,这是因为雌激素能促进和维持女性生殖器官和第二性征的的发育,甚至人体雌激素含量的高低还可能会诱发女性妇科疾病发生。因而当雌激素低于正常值后,此时都是需要通过外界摄入足量的雌激素,维护身体健康。那么,雌激素低应该怎么办呢?

  雌激素低应该怎么办?多摄入含有雌激素高的食物,调节人体雌激素的分泌。因而女性雌激素低可多食用低脂肪、高纤维素类食物,也可在饮食上可以多吃一些黑米,茴香,扁豆,谷类食物等含有丰富的植物雌激素的食物。其中蜂王浆里面的雌激素含量也是非常理想的,是仅次于豆制品的。每天睡觉前喝一杯蜂王浆,不仅可以补充雌激素,还可以美容养颜。除了这两种,还有坚果类的零食也是补充雌激素的高手。比如核桃、榛子、开心果、松子等。

  饮食调理固然很重要,但是在饮食调理的基础上,一定要配合运动,才能看到更好的效果。每天晨起可以进行慢跑、打太极、练瑜伽等有氧运动,这些运动方式对身体有百利无一害。在强健身体的同时,体内的雌激素水平也就慢慢回归正常了。而且坚持运动还可以提高自己的身体各项机能,对免疫力、记忆力、还有情绪都有很好的促进作用。

  雌激素应该怎么办?饮食和运动是调节人体雌激素分泌的重要途径,每天摄入豆类、谷类等食物,配合运动可让女性尽早让雌激素恢复正常水平。当然,雌激素严重低于正常水平,女性也可摄入黄体酮恢复雌激素。

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