雌激素低应该怎么办

　　女人一生都不可能离开雌激素的影响，这是因为雌激素能促进和维持女性生殖器官和第二性征的的发育，甚至人体雌激素含量的高低还可能会诱发女性妇科疾病发生。因而当雌激素低于正常值后，此时都是需要通过外界摄入足量的雌激素，维护身体健康。那么，雌激素低应该怎么办呢?

　　雌激素低应该怎么办?多摄入含有雌激素高的食物，调节人体雌激素的分泌。因而女性雌激素低可多食用低脂肪、高纤维素类食物，也可在饮食上可以多吃一些黑米，茴香，扁豆，谷类食物等含有丰富的植物雌激素的食物。其中蜂王浆里面的雌激素含量也是非常理想的，是仅次于豆制品的。每天睡觉前喝一杯蜂王浆，不仅可以补充雌激素，还可以美容养颜。除了这两种，还有坚果类的零食也是补充雌激素的高手。比如核桃、榛子、开心果、松子等。

　　饮食调理固然很重要，但是在饮食调理的基础上，一定要配合运动，才能看到更好的效果。每天晨起可以进行慢跑、打太极、练瑜伽等有氧运动，这些运动方式对身体有百利无一害。在强健身体的同时，体内的雌激素水平也就慢慢回归正常了。而且坚持运动还可以提高自己的身体各项机能，对免疫力、记忆力、还有情绪都有很好的促进作用。

　　雌激素应该怎么办?饮食和运动是调节人体雌激素分泌的重要途径，每天摄入豆类、谷类等食物，配合运动可让女性尽早让雌激素恢复正常水平。当然，雌激素严重低于正常水平，女性也可摄入黄体酮恢复雌激素。