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女人来月经怎么保养_重庆妇科医院

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  月经是女人亲密的伙伴,不管是在月经前、月经中、月经后都是要做好保养工作,健康将不请自来。月经期是女人健康脆弱时期,身体会出现小腹胀、困倦无力等现象,不注意都可能会形成月经疾病,危害女人一生。那女人来月经怎么保养_重庆妇科医院?

  女人来月经怎么保养_重庆妇科医院?

  1、不要剧烈运动

  女性在月经期间较好能够静养,不要做太过剧烈的运动,比如说长跑、登山、打球等等。这些运动虽然能够给女性带来成就感,也能够锻炼好身体,但是在月经期间容易加重女性的不适感,比如说腹部疼痛、双腿发软、脸色苍白无血色等等。如果真的是那种闲不住的性格,必须要活动活动,也可以选择一些舒缓的运动,比如说散步或者做经期适合做的瑜伽,但是也应该注意好强度和时间,一定要在身体所能承受的范围内活动,不然会得不偿失。

  2、不要受寒

  在月经期间,女性一定要让自己时刻保持温暖,不要让自己受寒了,尤其是现如今已经进入了冬季,差不多已经到了大冷的时候,当出门的时候一定要从头到脚武装的全面,不要让自己冻到。另外在月经期间不要吃冷饮,也不要吃冰淇淋,要时时刻刻的喝热水。红糖水也是不错的选择,红糖生姜可以去除寒气,各位女性在月经期间可以煮一些来喝。如果在月经期间受寒,女性的痛经情况会加重,甚至还会导致月经量增多、月经时间延长等等。

  3、饮食上要注意

  女性在月经期间一定要吃好消化的食物,在食物的选择上也要避免凉性食物,尽量的吃温性和热性食物。寒凉的水果更是不要多吃,以清淡且富有营养为主。还有几种女性在月经期间不要吃的食物,比如说苦瓜、茶、梨、海鲜等,多吃一些羊肉、狗肉、桂圆、枸杞等。

  4、作息要规律,不要熬夜

  现如今很多人都有熬夜的习惯,这种习惯是非常伤身的,也会使人抵抗力下降,容易生病。女性在月经期间本身就处于一种虚弱的状态,这时候再去熬夜加班或者熬夜娱乐都是不明智的选择。

  月经期间对于女性而言是一个特殊时期,所以在此期间一定要调整自己的生活方式,并且要保证健康的饮食,减少辛辣刺激性食物和生冷食物的摄入,以免加重经期的不适症状。同时要调整健康的作息时间,做到早睡早起,不要熬夜。

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