重庆小产后吃什么恢复快

　　小产扼杀的不仅是新生命，也是在伤害自己的身体，如果女人小产后不好好进补，受到伤害的始终是女人本身，所以小产后应重视饮食的补给，促进身体的康复，但小产后吃什么食物不是随意进补，需讲究营养均衡，又容易消化吸收，那重庆小产后吃什么恢复快?

　　重庆小产后吃什么恢复快?小产后的进补必须对各种食物在数量上、质量上以及相互搭配上作出合理安排，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要，所以在小产后可以摄入这些：

　　1、燕窝：燕窝是适合小产后食用的食物，它性味平和，含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质，可以从内到外帮助女性调理身体。燕窝桂圆大枣甜汤是滋补的，也可以把乌鸡和燕窝一起炖汤喝。

　　2、阿胶糕：小产后的女性很容易出现气虚血虚、肝肾虚的现象，可以吃一些阿胶糕来进补，它的主要的成分是阿胶、红枣、黑芝麻、桃仁、元肉、冰糖、黄酒。补气血效果是非常好的，但是不适宜长期吃，特别是脾胃虚寒的女性要适当食用。

　　3、鲫鱼汤：小产之后要喝一些有营养的汤补身体，鲫鱼汤营养又清淡，很适合小产后的女性，鲫鱼搭配大枣、黄芪炖汤可以补气血，而鲫鱼豆腐汤富含蛋白质，可以促进身体的恢复。

　　4、鸡汤：鸡汤的补气血效果是非常好的，小产之后不可避免会有气血不足的现象，这时候应该炖一些鸡汤来喝。炖鸡汤的时候可以根据自己的情况搭配各种食材，比较常见的有人参鸡汤、山药鸡汤、黄芪鸡汤、大枣鸡汤等等，这些都是很适合小产女性的食谱。

　　5、适当补充富含膳食纤维的食物：因为小产之后要静养，所以很容易会发生便秘，这时候就要多吃一些富含膳食纤维的食物保证大便顺畅，如蔬果，粗粮，干豆等。